A desidratação é um grande perigo para os que praticam esportes ao ar livre. Em condições normais, devemos ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Durante a prática de esportes essa quantidade deve ser maior, pois nosso organismo perde mais água e sais quando o consumo de ernegia aumenta. Não espere ter sede: beba regularmente pequenas quantidades de líquido durante o exercício, em média a cada 20 minutos.
Legal o trecho dessa matéria que enfatiza a pessoa a não esperar pela sede. Já vi estudos que dizem que, o processo de ressecamento da mucosa bucal e principalmente lingua, é o ultimo processo de desidratação simples do nosso organismo. Ou seja, nesse momento, seus orgaos já estão com baixa hidratação, o que é necessário a reposição no ato, para uma melhora na hidratação.
ResponderExcluirVisite meu blog e questione comigo, assim aprendemos todos nós um pouco mais. www.esmero.blogspot.com