Balancear a alimentação e se exercitar são, sem sombra de dúvida, os dois hábitos que mais murcham pneus. Mas há outras estratégias capazes de dar aqueles empurrãozinho que faltava rumo à cintura dos sonhos - ou de, pelo menos, ajudar a garantir uma regularidade na academia de ginástica e um cardápio bem equilibrado.
6 MANEIRAS PARA EMAGRECER
1 Inclua alimentos cheios de água no cardápio (melancia, abobrinha, chuchu, pepino...) "Alimentos assim têm baixa densidade energética, ou seja, aumentam o volume da dieta sem acrescentar calorias".
2 Complemente a dieta com temperos picantes e alimentos roxos. "Para deixar o menu mais magro, colorido e saboroso, aposte nas pimentas"
"Elas possuem capsaicina, que estimula a produção de hormônios contribuintes ao controle do apetite".
3 Acerte a frequência dos exercícios físicos
"É necessário que perdamos no minimo 1.500 Kcal semanal".
4 Leve o cachorro pra passear
"O animal pode ser o maior aliado contra a preguiça".
5 Estabeleça um padrão de sono
"Hoje, muitos indivíduos dormem pouco por opção e, com isso, correm risco de engordar".
6 Tome Sol
"A vitamina D, cuja principal fonte são os raios ultravioletas, vem conquistando mais respeito do mundo científico. E um dos motivos para isso está em seu efeito emagrecedor".
(Revista: Saúde Vital-Abril-04/2011)
Nenhum comentário:
Postar um comentário